這是一篇在康健雜誌九月出版的電子文章
引用《英國運動醫學期刊（British Journal of Sports Medicine）》、回顧了270篇研究、共約1.6萬人的研究，這些研究都以2週做為訓練週期。結果發現，等長收縮運動降血壓效果最好，收縮壓和舒張壓分別降低了8和4mmHg，相當一顆降血壓的藥。
當我看到這篇文章，立刻想到，在練習瑜伽體位法時，肌肉幾乎是『等長收縮』的狀態。有些人發現，持續練習瑜珈一段時間後，血壓有所改善，跟這篇文章不謀而和。
因此把整理此篇文章，找出原文出處、用圖文方式呈現，並加入三個常見瑜珈體式以供參考。
康健雜誌文章連結：https://tw.news.yahoo.com/不是有氧也不是重訓-等長收縮運動-降血壓效益最高-030525922.html
