課程介紹

基礎空瑜

關乎全身力量穩定與伸展,能夠舒緩僵硬的四肢,並得到身心靈之療癒。透過垂吊的掛布,利用帶領學員訓練核心肌群及全身肌力,改善身體柔軟度及全身協調性,更能達到雕塑身材的效果。
把呼吸帶入身體裡,滋養關節與臟器,用氣息把我們遲滯阻塞的僵結打開,並藉著在體位法之中調息,讓心緒達到平靜。
為最古老、最完整、也是最普遍的瑜珈,著重在提升精神與肉體的健康。
為沒有經驗的同學所開設的入門課程,適合初學者或是想要了解瑜珈的同學,用更緩慢的速度,帶領同學進入瑜珈的體位法、呼吸練習。
非常緩和、鬆弛且循序漸進的一種伸展方式,只需要一張墊子,搭配柔和的音樂與基礎的體位法、輕鬆練習
以和緩伸展為主,出發點在於保護學生,在伸展中瞭解並尊重自己的身體,也可以在運動過程中不受傷
以呼吸當節奏、盡情的感受每個體位神奇的串接,是一堂會大爆汗的瑜珈課。
給想繼續深入的同學,從紮實的基本功開始,逐步堆砌。
源自印度的傳統瑜伽練習體系,以呼吸為引導,结合專注、控制呼吸、體式和内觀,旨在實現身體、心靈和靈魂的整合。
是AshtangaYoga獨特的練習方式,她强調學生的個體化,允許每個學生根據自己的能力來進行自主練習。
一連串循序漸進的體位法,提升練習者對自我身體的覺知,找到適合自己的方式練習方式,不但保護自己也提升自己的練習層次。後彎不再是緊繃、疼痛、恐懼,而是控制與伸展的一種平衡。
瑜珈輪的曲度與不穩定性可用來深入體位法、鍛鍊核心與平衡穩定。
提供身體延展的方向,上過壁繩課的同學說有了壁繩輔助,身體更知道要往哪裡去。
皮拉提斯𝘅懸吊訓練