源自印度的傳統瑜伽練習體系，由（K. Pattabhi Jois）所創立。「Ashtanga」指的是八肢，即是瑜伽八個層面，它是瑜伽修行的指南。。Ashtanga Yoga的的特點是強調流暢而有次序的體位順序，以呼吸為引導，结合專注、控制呼吸、體式和内觀，旨在實現身體、心靈和靈魂的整合。
Ashtanga Yoga的八肢包括：
- 持律（Yamas）： 道德規範，包括非暴力、真實、不偷盗、節制和不貪婪。
- 精進（Niyamas）： 個人修養，包括清潔、滿足、瑜伽修煉、自學和順服真理。
- 體位法（Asanas）： 瑜伽體位法的練習，通過各種體位法来加强身體和提升身體靈活性。
- 調息（Pranayama）： 呼吸的控制，通過調整呼吸来調和身體和精神。
- 感官收攝（Pratyahara）： 退去外部的感官，專注内心的寧静。
- 專注（Dharana）： 集中注意力，使思維專注於一個點。
- 冥想（Dhyana）： 深度冥想，持續的專注使思維保持一致。
- 三摩地（Samadhi）： 超越自我，實現合一的境地，達到内在的平和和喜悦。
Ashtang Yoga的實踐通常以一連串的體法法系列稱為Primary Series(第一級)、Intermediate Series(第二級)和Advanced Series(第三級)為基礎。學生通常在每個階段都需要掌握序列中的每一個體位法，以確保他们的身體和心靈準備好進入更高级别的練習。這種體系强调日常的實踐，持之以恆地練習，以達到身體、心靈和靈性的平衡。
Ashtanga被認為對當今任何流動瑜珈(Flow Yoga)有極大的影響，結合肌力、柔軟度、呼吸，進而內觀全身，向內尋求屬於自身的寧靜與和平，是一堂歡迎任何程度、想開始Ashtanga練習，或是想再熟悉Ashtanga序列與呼吸方式。
