關乎全身力量穩定與伸展，能夠舒緩僵硬的四肢，並得到身心靈之療癒。透過垂吊的掛布，利用帶領學員訓練核心肌群及全身肌力，改善身體柔軟度及全身協調性，更能達到雕塑身材的效果。

把呼吸帶入身體裡，滋養關節與臟器，用氣息把我們遲滯阻塞的僵結打開，並藉著在體位法之中調息，讓心緒達到平靜。

為最古老、最完整、也是最普遍的瑜珈，著重在提升精神與肉體的健康。

為沒有經驗的同學所開設的入門課程，適合初學者或是想要了解瑜珈的同學，用更緩慢的速度，帶領同學進入瑜珈的體位法、呼吸練習。

非常緩和、鬆弛且循序漸進的一種伸展方式，只需要一張墊子，搭配柔和的音樂與基礎的體位法、輕鬆練習

以和緩伸展為主，出發點在於保護學生，在伸展中瞭解並尊重自己的身體，也可以在運動過程中不受傷

以呼吸當節奏、盡情的感受每個體位神奇的串接，是一堂會大爆汗的瑜珈課。

給想繼續深入的同學，從紮實的基本功開始，逐步堆砌。

源自印度的傳統瑜伽練習體系，以呼吸為引導，结合專注、控制呼吸、體式和内觀，旨在實現身體、心靈和靈魂的整合。

是AshtangaYoga獨特的練習方式，她强調學生的個體化，允許每個學生根據自己的能力來進行自主練習。