結合瑜伽裡的『陰』與『陽』
前半段為流動體式增強身體肌力與協調性。後半段為伸展停留,靈活關節,放鬆深層的結締組織,藉由兩種不同能量的練習,覺察身體變化,感受身心合一。
– 陽瑜珈著重在肌肉方面的鍛鍊。
– 陰瑜伽則需注重在強化韌帶與結締組織。
在陰陽瑜伽的課程裡,則是兩種形式合而為一的訓練方式,順序會有不同的呈現方式,決定的關鍵則與目的相關。
最終目標都在於學習更有覺知的把呼吸帶入身體裡,滋養關節與臟器,用氣息把我們遲滯阻塞的僵結打開,並藉著在體位法之中調息,讓心緒達到平靜,在動態的練習中體驗靜態的伸展進而達到身體穩定且平衡的狀態。是一堂可以鍛鍊同時又能舒緩身體的課程。
前半段為流動體式增強身體肌力與協調性。後半段為伸展停留,靈活關節,放鬆深層的結締組織,藉由兩種不同能量的練習,覺察身體變化,感受身心合一