是Ashtanga Yoga獨特的練習方式，得名於印度坎納塔克邦的麥索爾市(Mysore)，是Ashtanga Yoga的發源地，由帕塔比·喬伊斯（K. Pattabhi Jois）創立並傳承。她强調學生的個體化，允許每個學生根據自己的能力來進行自主練習。
Ashtanga Yoga Mysore 主要特點：
- 個人化練習：在Ashtanga Mysore課堂中，學生不是像傳統瑜伽課一樣跟着老師的做動作，而是根據自己的能力和逐漸學習和練習體位法序列。
- 逐漸進階： 學生通常從 Primary Series(第一級) 開始，然后逐漸進階到到 Intermediate Series(第二級) 和 Advanced Series(第三級)。這種進階的方法有助於確保身體與心靈準備好好接受更高級别的練習。
- 注重呼吸： Ashtanga Myosre强調呼吸的控制和協調，学生學習如何與呼吸與體位法之間的協調與和諧。
- 定期練習： 学生通常每天練習Ashtanga，建立堅實的練習習慣。
- 專注和内省： 這種練習鼓勵學生進入內省的狀態，通過瑜伽来平衡身體和心靈，培養内在的平静和專注力。
Ashtanga Mysore是一種的瑜伽實踐方式，强调個體化、持之以恒的實踐和内在的領悟。Ashtanga Mysore則是教室開放一段時間，這段時間大家可以進入教室根據Ashtanga的序列自我練習，大家練習的速度、開始時間、結束時間可能都會不一樣。 老師就會在旁邊看學生狀況給予調整或給新動作。
